Lurer på hvorfor kroppen plutselig nbestemmer seg for at 4 timers søvn er nok også bare våkner jeg : S Noen som kjenner til problemet og eventuelt løsning ?
Kommer an på hvor vant du er med det, og hvordan du føler deg der og da.
Selv våkner jeg alltid 1-2 timer før jeg må. Jeg ruller bare over på siden og slapper av til jeg sovner igjen. Men det skjer kun når jeg har sovet godt og lenge nok.
Men er et mer konkret tips:
Hvis det er langvarig/hyppig og påvirker jobb/skole/fritid i negativ retning, så snakk med fastlegen din.
Hvis det er noe som bare skjer en gang i blant, godta det og heller slapp av noen timer i senga før du står opp.
Søvn havner først og fremst om rutiner og assosiasjoner. Både for å sovne, og for å sove litt lengre.
Å våkne under natten er helt normalt, så du trenger bare noen rutiner som får deg til å sovne igjen.
Hos meg er dette at jeg ser på klokken for å finne ut hvor lenge til jeg kan dra meg i senga. Det er digg å vite at jeg fortsatt kan dra meg noen timer til.
For andre kan det være en bestemt liggeposisjon, at de henter favorittkosedyret sitt, setter på litt musikk eller noe annet. Alt er lov.
PS. Hadde selv kronisk insomnia pga. høyt stressnivå. Kunne ligge flere netter på rad uten et eneste blunk på øyet. Sovnet kun av ekstrem utmattelse.
Alle søvnrutinene min ble ødelagt, og jeg måtte lære meg nye fra bunnen av. Nå sover jeg som et barn :3
